Smoothie-rezepte nehmen zu

auf gesunde Weise zunimmt

Untergewicht, niedriger BMI und Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme sind etwas, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben, ohne an einer Essstörung zu leiden. Ein großer Fokus dreht sich jedoch um die Gewichtsabnahme und es ist schwierig, geeignete Rezepte, Tipps und Ratschläge zu finden, um stattdessen zuzunehmen .

In diesem Artikel haben wir von Tasteline daher konkrete Ernährungstipps mit dazugehörigen Rezepten zur Gewichtszunahme zusammengetragen.

Wir möchten Ihnen helfen, die Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen , oder Ihnen, die ein Verwandter von jemandem sind, den Sie dabei unterstützen möchten.

Alle Rezepte sind gesund und nahrhaft, um zu einer gesunden und gesunden Gewichtszunahme zu führen!

Essen Sie zu gleichen Zeiten und mehrere Snacks

Frühstück, Mittagessen, Abendessen und etwa drei Snacks reichen gerade für eine gesunde Gewichtszunahme.

Ein Ratschlag ist, vor dem Schlafengehen einen Snack zu sich zu nehmen und nicht zu überspringen Eine Mahlzeit, auch wenn Sie keinen Hunger haben.

Nachfolgend finden Sie eine Auswahl an Snacks, die wir Ihnen empfehlen. Weitere Tipps und Rezepte findest du weiter unten im Artikel.

Vermeiden Sie es, sich an Obst und Gemüse satt zu essen

Obst und Gemüse nehmen viel Platz im Magen ein, enthalten aber nur wenige Kalorien, die für eine Gewichtszunahme und einen niedrigen BMI benötigt werden.

Unser Tipp ist, das Obst am Nachmittag durch kalorienreichere Lebensmittel wie Nüsse zu ersetzen . Bereiten Sie Snacks und Gerichte zu, bei denen Sie Obst und Gemüse in das Gericht selbst aufnehmen. Das Rezept für unsere Pancakes mit Banane, Ei und Nussbutter ist ein gesundes und leckeres Beispiel für eine gesunde Gewichtszunahme.

Tipps zu gesunden Zutaten für eine gesunde Gewichtszunahme:

Reichern Sie Ihr Essen mit pflanzlichen und ungesättigten Fetten

an Um nahrhaft zuzunehmen, ist ein Tipp, den Nudeln und der Soße etwas Öl hinzuzufügen, Sonnenblumenkerne und Nüsse in Musselin zu streuen und einen Klecks Nussbutter in das Porridge oder auf das Sandwich zu geben.

Ungesättigte Fettsäuren sind sowohl gesund als auch eine nahrhafte Energiequelle.

Rezepte für leckeres und einfach zuzubereitendes Nussmus findest du weiter unten.

Variieren Sie Ihr Getränk zu den Mahlzeiten Ersetzen Sie

Ihr Wasser durch nahrhaftere Getränke, um an Gewicht zuzunehmen.

Ein Glas Milch, Schokomilch oder selbstgemachte Hagebuttensuppe liefert mehr Kalorien und Vitamine als ein Glas Wasser zum Essen.

Wir raten dazu, die Getränke selbst zuzubereiten, um die fertigen Sorten zu vermeiden, die viel Zucker enthalten. Unsere Schokoladenmilch mit Nussbutter ist eine schnell zubereitete, schmackhafte und nahrhafte Variante , die wir für eine gesunde Gewichtszunahme empfehlen.

Psst! Bei Mathem findest du eine große Auswahl an Nüssen und Samen.