Flying jacob rezept weight watchers

jemand, der eine schmalere Version davon hat?

Vielen Dank im Voraus! Antwort auf den Thread: flying jakob?

Normalerweise mache ich

Geschrieben von LindaE mache es mit Schlagsahne, ohne Nüsse und mit gebratenem Schinken statt Speck, es ist nicht ganz dasselbe, aber trotzdem gut, denke ich.

Nun, es ist zugegebenermaßen nicht sehr nützlich, auch wenn man es so macht, aber wenn man fliegen will, kann man das Beste aus der Situation machen.

ja...

Geschrieben von ottakar*VV+7.2kg Ostern* ... weil ich es herausgefunden habe, aber nichts wirklich Perfektes gefunden habe, um es wirklich schlank zu machen....

Danke für die Tipps :)

Irgendwelche Hilfe?

Geschrieben von S-J Auf Tasteline gab es das:

4
Ports Tastelines flying Jakob
1 gegrilltes Hähnchen
ohne Haut 2 Bananen
2,5 dl Kochsahne
0,5 dl teilentrahmte Milch
1 EL Mehl
2 EL Tomatenketchup
1 Päckchen Speck
50 g gesalzene Erdnüsse

Nährwertangaben pro Portion
Kalorien 443
Protein 40 g
Fett 24 g
Kohlenhydrate 17 g
Ballaststoffe 2 g
Vitamin C 7 mg

Gehen Sie wie folgt vor:
1.

Heizen Sie den Backofen auf 225 Grad vor.
2. Sahne, Milch, Ketchup und einen Esslöffel Mehl in ein Glas geben. Schütteln und stehen lassen.
3. Hähnchenstücke und Bananen längs geteilt in eine ofenfeste Form geben.
4. Mit der Sahnemischung übergießen und 20 Minuten backen.
5. Die Speckscheiben direkt aufeinander legen und schneiden Den äußeren Fettrand rundherum entfernen. Knusprig anbraten und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

6. Das Hähnchen herausnehmen und mit Erdnüssen und Speck bestreuen. Mit Reis und Salat servieren.

Nicht riesig, aber im Vergleich zum Original, das so aussieht:
"Kalorien 771
Eiweiß 42 g
Fett 59 g
Kohlenhydrate 18 g
Ballaststoffe 3 g
Vitamin C 6 mg"
ist es eine deutliche Verbesserung.
Wenn du Jodnüsse nicht besonders magst, reicht vielleicht die Hälfte davon?

Dann gibt es noch einmal 3,1 g weniger Fett und 38 Kalorien weniger. Wenn man dann noch Schinken statt Speck nimmt, wie Linda geschrieben hat, bekommt man den Fettgehalt eine gute Stufe weiter runter, und ein guter geräucherter Schinken kann meiner Meinung nach fast so gut sein wie Speck. Wenn du statt 140 g Speck 140 g mageren Schinken mit 3 % Fett verwendest, sind das ganze 12,75 (gerechnet auf Speck mit 39 % Fett) g Fett und ca.

100 kcal weniger. Was haben wir dann? 305 kcal und etwas mehr als 8 g Fett. Könnte es wahr sein? Ja, wahrscheinlich kann es das, weil Die Creme steht im Grunde für all die wirklich ungesunden Dinge.

danke los!

Geschrieben von ottakar*VV+7.2kg easter* das waren gute Ideen, die du dir ausgedacht hast....

Danke!

Vielleicht

Geschrieben von P Ich werde mein Gedächtnis testen und sehen, ob ich mich erinnere.... Das Rezept ist zu Hause

2 Ports FLYING JACOB

250 gr gegrilltes Hähnchenfilet
Im Gratin verteilen
Form 1 geteilte Banane Über
das Poulet
legen 1 dl Crème fraîche, max.

8% Fett
1 dl fettarme
Milch 1 EL Chilisauce
1/2 TL Chlipulver
Curry
Mischen und darauf verteilen.
Im Ofen bis alles durchgewärmt ist, bei 225 Grad 10 min

mit Reis und Salat servieren.

Jakob kostet 5 P, die ich für mich habe und dann kommt noch der Reis dazu.

Im Moment ist das mein Lieblingsrezept.

es....

Geschrieben von ottakar*VV+7.2kg Ostern* ... Ich werde es versuchen! Danke und Verbeugung.

VV\'s Flying Jakob

Geschrieben von MOE<td colspan="2"> Hier ist eines meiner Lieblingsrezepte für Flying Jakob von Weight Watchers.

4 Ports. 1 Port = 5 Punkte

4 gegrillte Hähnchenfilets
2 Bananen
2 dl fraîche (max. 8%)
1 dl fettarme Milch
4 EL Chilisauce
3 EL Sonnenblumenkerne

Hähnchenfleisch schneiden und in eine Babypfanne geben. Die Bananen in Scheiben schneiden und das Hähnchen damit bedecken. Aufhetzen die Fraîche, Milch und Chilisauce. Die Sauce über das Fleisch gießen. Mit Sonnenblumenkernen bestreuen.

In den Ofen schieben, bei 225 Grad für ca. 10-15 Minuten. Mit Reis und Salat servieren.

Hinweis!! Normalerweise ersetze ich die Bananen und Sonnenblumenkerne durch 10 Erdnüsse/Person. Ich mag keine scharfen Bananen und den guten Sam bekommt man auch von den Nüssen!