Rezeptfreie einschlafhilfe

Zuletzt aktualisiert am 5. Januar von Maria Skruf

Willkommen zu unserem Artikel über die besten rezeptfreien Schlaftabletten im Test! Wenn Sie mit Schlafproblemen zu kämpfen haben und nach effektiven Lösungen suchen, sind Sie bei uns genau richtig. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einen detaillierten Leitfaden zu rezeptfreien Schlaftabletten vor, die sich als besonders wirksam und zuverlässig erwiesen haben.

Wir werden ihre Stärke und Funktionalität überprüfen, um Ihnen einen Einblick in ihre Wirksamkeit zu geben.

Wir haben eine erstklassige Liste dieser Schlaftabletten und anderer rezeptfreier Schlafmittel zusammengestellt, um Ihnen die Wahl zu erleichtern. Hier finden Sie Informationen zu legalen Produkten, die ohne Rezept bestellt werden können.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Schlaf und lesen Sie weiter, um die besten rezeptfreien Schlaftabletten zu entdecken, die Ihnen helfen können, wieder gut zu schlafen.

Fazit zu unserem Schlafmittel Test:

Ashwaganda Premium: Testsieger!

Enthält eine Starke Dosis von mg Ashwagandha für maximale Wirksamkeit
L-Theanin + GABA: Nutzerbewertungen zeigen, dass L-Theanin mehreren Menschen bei ihren Schlafproblemen geholfen hat
Melatan: Verbessert die Schlafqualität, fördert die Entspannung und erleichtert das
Einschlafen Sedix: Pflanzliches Heilmittel zur Unterstützung des Einschlafens
Lunixen: Enthält sorgfältig ausgewählte Inhaltsstoffe, um einen natürlicheren Schlafprozess zu fördern
Core Good Night: Biotin, Calcium & Kieselsäure in einer konzentrierten Dosis
Pharbio Valerina Night: Natürliche Inhaltsstoffe

Rezeptfreie Schlaftabletten Best in Test

1.

Ashwaganda Premium

	Vorteile Nachteile
+ Enthält eine starke Dosis mg Ashwagandha für maximale Wirksamkeit	&#; Ist nicht Reine Schlaftabletten
+ Fördert das Wohlbefinden	&#; Möglicherweise muss das Produkt über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, um Ergebnisse zu sehen
+ Natürliche Heilmittel
+ Kann eine gute Einschlafhilfe für diejenigen sein, die Schwierigkeiten beim Einschlafen und Beruhigen haben
+ Einfache Dosierung: Eine Tablette pro Tag reicht aus, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen

Am besten im Test mit Ashwagandha: Ashwagandha, auch bekannt als indischer Ginseng, hilft Körper und Geist, das Wohlbefinden zu erhalten.

Dieses spezielle Ashwagandha ist auch das stärkste und beste auf dem Markt und enthält das gesamte mg.

Kann die beste Schlafhilfe für diejenigen sein, die Schwierigkeiten beim Einschlafen und zur Ruhe kommen, da sie Ihnen hilft, das Gleichgewicht wiederzufinden. Ein Naturheilmittel, das als eines der wichtigsten in der indischen Medizin gilt. 1 Tablette pro Tag ist mehr als genug zum Einschlafen Inhalt

pro Portion
Ashwagandha Wurzel Extrakt mg
& # ; Wurzel Extrakt mg
& # Wurzel Extrakt Stand.

5% Withanolide mg
Schwarzer Pfeffer Extrakt 5 mg

Zum besten Preis 2 zu lagern

. L-Theanin + GABA

Vorteile	Nachteile
+ Setzt Substanzen wie Dopamin und Serotonin frei, die helfen können, ein Gefühl der Ruhe und des Glücks zu schaffen	&#; Enthält nur L-Theanin
+ Erfahrungsberichte zeigen, dass L-Theanin mehreren Menschen bei ihren Schlafproblemen geholfen hat	&#; Hoher Preis für ein Produkt, das nur einen Inhaltsstoff enthält

Beste Schlaftabletten mit L-Theanin: L-Theanin ist eine Aminosäure, die aus dem Teestrauch stammt und entsprechend schmeckt, aber nicht die gleiche Funktion erfüllt wie viele andere Aminosäuren, die muskelaufbauend wirken.

Stattdessen kann dieses Produkt helfen, schlechtem Schlaf entgegenzuwirken, da es Substanzen wie Dopamin und Serotonin freisetzt.

Serotonin macht uns ruhiger und bekämpft Sorgen, Stress und Ängste. Dopamin macht uns glücklich. Das bedeutet, dass die Einnahme von L-Teaning zu einer angenehmen Ruhe führen kann, die dem Benutzer beim Einschlafen hilft. Klingt nach Fiktion? Schauen Sie sich die Bewertungen in der Produktbeschreibung von anderen Benutzern an.

L-Theanin hat mehreren Menschen bei ihren Schlafproblemen geholfen.

Inhalt pro Portion
L-Theanin

mg zum besten Preis

3.
Melatan

	Vorteile
Nachteile+ Wirksam gegen Jetlag, hilft Ihnen, sich schnell an neue Zeitzonen anzupassen	&#; Individuelle Reaktion und unterschiedliche Effekte
+ Verbessert Schlafqualität, fördert die Entspannung und erleichtert das Einschlafen	&#; Mögliche Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenverstimmung und Tagesschläfrigkeit, unter anderem)
+ Rezeptfreie Alternative, bietet die Vorteile von Melatonin ohne Rezept	&#; Mögliche Wechselwirkungen mit anderen
Medikamenten+ Unterstützt die Regeneration von Körper und Geist, indem es für einen guten Schlaf sorgt	&#; Nicht für jeden geeignet

Beste rezeptfreie Schlaftabletten für den kurzfristigen Gebrauch: Melatonin-Schlaftabletten werden rezeptfrei

Melatonin-Schlaftabletten sind seit kurzem als rezeptfreie Schlaftablette erhältlich.

Dies wurde von vielen bemerkt, da Melatonin in Schweden lange Zeit verschreibungspflichtig war, obwohl es in vielen anderen Ländern als Nahrungsergänzungsmittel galt.

Melatan hat auf dem Markt viel Aufmerksamkeit erhalten, da es eine schnelle Linderung des Jetlags bietet, was besonders für diejenigen wichtig ist, die häufig reisen. Durch die Einnahme von Melatan ermöglicht es Ihnen, Ihren Schlafzyklus schnell an eine neue Zeitzone anzupassen und die unangenehmen Auswirkungen des Jetlags zu minimieren.

Sie werden bald eine verbesserte Schlafqualität und einen wiederhergestellten zirkadianen Rhythmus erleben.

Um sicherzustellen, dass Melatan hohe Qualitätsstandards erfüllt und zuverlässige Ergebnisse liefert, wurde es sorgfältig formuliert und von Experten auf diesem Gebiet getestet.

Inhalt pro Tablette
3 mg Melatonin
Calciumhydrogenphosphatdihydrat
Mikrokristalline Cellulose
Magnesiumstearat
Wasserfreies kolloidales Siliciumdioxid
Vorgelatinierte Stärke

zum besten Preis

4.

Sedix

	Vor- und Nachteile
+ Pflanzliches Heilmittel zur Unterstützung des Einschlafens	&#; Das Ansprechen auf pflanzliche Arzneimittel kann variieren zwischen Menschen
+ Geeignet für Erwachsene und Kinder über 12 Jahre
+ Enthält keinen Alkohol, Glukose, Laktose oder Zucker
+ Kann von Menschen mit bestimmten diätetischen oder gesundheitlichen Einschränkungen verwendet werden
+ Hilft, die Schlafqualität zu verbessern und die Genesung zu erreichen

Beste Schlaftabletten für Jugendliche und Menschen Diätetische Einschränkungen: Sedix ist ein pflanzliches Arzneimittel, das in diesem Jahr in Schweden eingeführt und von der Europäischen Arzneimittel-Agentur geprüft wurde.

Dies macht es zu einer zuverlässigen und sicheren Option, um einen guten Schlaf zu fördern.

Sedix ist so konzipiert, dass es sowohl für Erwachsene als auch für Kinder über 12 Jahren geeignet ist, die Hilfe beim Einschlafen benötigen. Ein Vorteil von Sedix ist, dass es keinen Alkohol, Glukose, Laktose oder Zucker enthält, wodurch es auch für Menschen mit bestimmten Ernährungs- oder Diätbedingungen geeignet ist.

gesundheitliche Einschränkungen.

Gehalt pro Portion
mg Extrakt (als Trockenextrakt) von Passiflora incarnata L. Herba (entspricht mg Passionsblume).
Mikrokristalline Cellulose
Povidon
, Natriumstärkeglykolat (Typ A)
Hydriertes Baumwollsamenöl
, wasserfreies kolloidales Siliciumdioxid
, Tricalciumphosphat
, Polyvinylalkohol
, Titandioxid (E)
Macrogol
Talkum
, rotes Eisenoxid (E)
Der Extraktbestandteil ist Maltodextrin

Zum besten Preis

5 zu lagern.

Lunixen

	Vor- und Nachteile
+ Fördert die Entspannung und erleichtert das Einschlafen	&#; Die individuelle Reaktion kann variieren, und manche Menschen können unterschiedliche Wirkungen oder Nebenwirkungen erleben
+ Enthält sorgfältig ausgewählte Inhaltsstoffe, um einen natürlicheren Schlafprozess zu fördern
+ Hilft Menschen mit Einschlafstörungen, nächtlichem Erwachen und Schlaflosigkeit
Verbessert die Schlafqualität durch Verlängerung der Schlafdauer und Verbesserung der Schlaftiefe

Beste Schlaftablette: Lunix ist eine Schlaftablette, die entwickelt wurde, um Menschen mit Schlafproblemen zu einem besseren und erholsameren Schlaf zu verhelfen.

Es ist ein rezeptfreies Medikament, das sich als wirksam erwiesen hat, um das Einschlafen zu erleichtern und die Schlafqualität zu verbessern.

Einer der Hauptvorteile der Lunix ist ihre Fähigkeit, die Entspannung zu fördern und das Einschlafen zu erleichtern. Es enthält sorgfältig ausgewählte Inhaltsstoffe, die helfen können, den Geist zu beruhigen und einen natürlicheren Schlafprozess zu fördern. Lunixen kann sehr hilfreich für Menschen sein, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, nachts aufwachen oder unter Schlaflosigkeit leiden.

Durch die Verwendung von Lunixen können Sie eine Verbesserung der Schlafqualität.

Es kann helfen, die Schlafdauer zu verlängern und die Schlaftiefe zu verbessern, was zu einem entspannteren Gefühl führt, wenn Sie morgens aufwachen. Eine gute Nachtruhe ist wichtig, um sich wach, konzentriert und bereit für den Tag zu fühlen.

Gehalt pro Portion
mg Trockenextrakt aus Valeriana officinalis L. (Baldrian), Radix, entspricht 2-3 g Baldrian.
Mikrokristalline Cellulose
Wasserfreies Calciumhydrogenphosphat
Quellstärke
Wasserfreies kolloidales Siliciumdioxid
Magnesiumstearat.
Polyvinylalkohol
Titandioxid (E)
Macrogol
Talk
Indigokarmin (E)
Rotes Eisenoxid (E)
Schwarzes Eisenoxid (E)

Mit Bestpreis

lagern 6.

Core Good Night

	Pros Kontra
+ Enthält ZMA &#; eine Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6, die sich positiv auf die Schlafqualität und die Erholung auswirken kann	&#; Nicht für Veganer geeignet
+ Entwickelt von Svenskt Kosttillsupplement mit Fokus auf Qualität und Genauigkeit	&#; Muss möglicherweise über einen längeren Zeitraum verwendet werden, um einen besseren Schlaf zu bemerken

Beste rezeptfreie Schlaftabletten mit ZMA: Core Good Night von Svenskt Kosttillskott &#; ein Nahrungsergänzungsmittel, das entwickelt wurde, um einen guten Schlaf zu fördern.

Ein wichtiger Bestandteil von Core Good Night ist ZMA, eine Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6, die sich positiv auf die Schlafqualität und die Erholung auswirken kann.

Core Good Night wurde entwickelt, um Entspannung und gesunden Schlaf zu unterstützen. Mit ZMA als Hauptbestandteil kann dieses Nahrungsergänzungsmittel eine ausgewogene Dosis an Zink, Magnesium und Vitamin B6 bieten, von denen angenommen wird, dass sie vorteilhafte Eigenschaften zur Förderung des Schlafes haben und Genesung.

Zink ist essentiell für die Körperfunktionen und kann eine Rolle bei der Regulierung des Schlafzyklus spielen.

Magnesium kann helfen, ein entspanntes Gefühl zu erzeugen und das Einschlafen zu erleichtern. Vitamin B6 ist an der Produktion von Neurotransmittern beteiligt, die den Schlafzyklus beeinflussen.

Durch die Einnahme von Core Good Night können Sie möglicherweise Vorteile für die Schlafqualität und die Erholung während der Nacht erfahren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Ergebnisse von Person zu Person variieren können und dass empfohlen wird, die angegebenen Dosierungsanweisungen zu befolgen, um die gewünschten Effekte zu erzielen.

Core Good Night wurde mit Sorgfalt entwickelt und ist Teil der Produktpalette von Svenskt Kosttillskott.

Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, die Produktinformationen sorgfältig zu lesen und gegebenenfalls vor der Anwendung einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren.

Inhaltsstoffe pro Portion
Ashwagandha mg
&#; davon Withanoloide 28 mg L-Theanin mg
mg GABA mg
Zitronenmelissenextrakt mg
Haferextrakt (Avena sativa) mg
Piperin (Extrakt aus schwarzem Pfeffer) 3 mg
Biotin g %
ZMA-Bisglycinat
Magnesium (Bisglycinat) mg
&#; davon elementare Menge 60 mg 15%
Zink (Gluconat) 15 mg %
Vitamin B6 Zum besten Preis lagern 7.

Pharbio Valerina Night

Nachteile + Natürliche Inhaltsstoffe&#; Manche Menschen können Magenverstimmungen oder Kopfschmerzen verspüren+ Das Produkt verursacht keine Sucht oder Entzugserscheinungen+ Benutzer wachen wacher und ausgeruhter

	Vorteile

aufPharbio Valerina Night enthält eine Kombination aus Baldrianextrakt und Hopfenextrakt, zwei pflanzlichen Inhaltsstoffen, die traditionell zur Linderung von Schlafproblemen verwendet werden.

Baldrianextrakt hilft, Schlafprobleme zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern, während Hopfenextrakt zur Entspannung und zur Verringerung von Angstzuständen beiträgt.

Ein Vorteil von Pharbio Valerina Night ist, dass es keine Sucht oder Morgenmüdigkeit verursacht, was bei vielen Schlafprodukten ein häufiges Problem ist. Das Produkt ist auch frei von Beruhigungsmitteln und Melatonin, was für diejenigen von Vorteil sein kann, die eine natürlichere Lösung bevorzugen, um ihren Schlaf zu verbessern.

Inhalt pro Portion
80 mg Baldrianextrakt
86,7 mg Hopfenextrakt
25 mg Melissenextrakt
Weitere Inhaltsstoffe sind Laktosemonohydrat, Kartoffelstärke, Cellulosepulver, Hypromellose, Magnesiumstearat, kolloidales wasserfreies Siliciumdioxid, Macrogol, Titandioxid [E] (Farbstoff) und festes Paraffin

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haben wir ausgewählt Produkte

Unser Prozess zum Testen und Auswählen von Produkten für unsere &#;Best in Test&##;-Listen ist sehr gründlich.

Dies dient dazu, dass wir sicherstellen können, dass wir unseren Lesern die zuverlässigsten und qualitativ hochwertigsten Produkte empfehlen. Hier sind einige wichtige Punkte, die wir in unsere Bewertung der &#;rezeptfreien Schlaftabletten am besten im Test&#;:

Benutzerbewertungen

Wir berücksichtigen echte Erfahrungen und Meinungen, indem wir Benutzerbewertungen und Rezensionen aus verschiedenen Quellen analysieren und zusammenstellen.

Diese geben uns einen Einblick, wie die Produkte in der Praxis funktionieren und wie die Nutzer sie erleben.

Preis

Wir bewerten die Preisgestaltung von Produkten, um sicherzustellen, dass sie ein angemessenes Preis-Leistungs-Verhältnis bieten. Wir bemühen uns, Produkte anzubieten, die erschwinglich sind und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bieten.

Qualität

Wir prüfen die Qualität der Produkte sorgfältig durch die Analyse ihrer Inhaltsstoffe, Herstellungsmethoden und Zuverlässigkeit.

Wir suchen nach Produkten, die von zuverlässigen Herstellern hergestellt werden und hohe Qualitätsstandards erfüllen.

Einzelhändler

Wir betrachten zuverlässige Händler und Distributoren, die die Produkte verkaufen. Die Auswahl von Produkten von etablierten Einzelhändlern trägt dazu bei, dass unsere Benutzer Zugang zu Originalprodukten und einem zuverlässigen Kundenservice haben.

Wir

konzentrieren uns auf rezeptfreie Produkte, die der breiten Öffentlichkeit ohne ärztliche Verschreibung zur Verfügung stehen.

Einkaufsführer: rezeptfreie Schlaftabletten

Die Wahl der richtigen rezeptfreien Schlaftablette kann angesichts der großen Auswahl eine Herausforderung sein.

Hier ist ein Einkaufsführer, der Ihnen hilft, das richtige Produkt für Ihre Schlafprobleme zu finden:

Identifizieren Sie Ihre Schlafprobleme

Verstehen Sie, welche spezifischen Schlafprobleme Sie haben Erfahrung. Fällt es Ihnen schwer einzuschlafen, wachen Sie nachts oft auf oder leiden Sie unter schlechter Schlafqualität? Indem Sie Ihre Schlafstörungen identifizieren, können Sie ein Produkt auswählen, das auf das spezifische Problem abzielt.

Informieren Sie sich über die verschiedenen Möglichkeiten

Nehmen Sie sich die Zeit, sich über die verschiedenen Arten von Schlaftabletten und ihre Wirkmechanismen zu informieren.

Es gibt verschiedene Inhaltsstoffe und Formulierungen, die für verschiedene Arten von Schlafproblemen besser geeignet sein können. Zum Beispiel können Produkte, die Melatonin enthalten, besser geeignet sein, um den Schlafzyklus zu regulieren (z. B. während des Jetlags), während Produkte mit Baldrianextrakt die Entspannung und das Einschlafen fördern können.

Konsultieren Sie einen Arzt oder Apotheker

Wenn Sie an Grunderkrankungen leiden oder andere Medikamente einnehmen, ist es immer am besten, einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, bevor Sie sich für eine Schlaftablette entscheiden.

Sie beraten Sie je nach Ihrer spezifischen gesundheitlichen Situation und medizinische Bedürfnisse.

Berücksichtigen Sie Sicherheit und Nebenwirkungen

Lesen und befolgen Sie unbedingt die Anweisungen für jede Schlaftablette. Beachten Sie alle Warnhinweise oder Kontraindikationen und stellen Sie sicher, dass Sie keine bekannten Allergien oder Überempfindlichkeiten gegen einen der Inhaltsstoffe haben.

Denken Sie daran, dass auch rezeptfreie Schlaftabletten potenzielle Nebenwirkungen haben können, daher ist es wichtig, sich dieser bewusst zu sein.

Preis und Verfügbarkeit

: Vergleichen Sie Preise und Verfügbarkeiten bei verschiedenen Händlern. Es kann hilfreich sein, Bewertungen zu lesen und Preise zu vergleichen, um das günstigste Produkt zu finden, das Ihren Bedürfnissen entspricht.

Starke rezeptfreie Schlaftabletten, die wirken

Wir haben uns in allen Apotheken nach legalen Schlaftabletten umgesehen, die stark sind und ohne Rezept wirken.

Aus diesem Grund haben wir jetzt unsere Liste aktualisiert, was wir so oft wie möglich tun, um sicherzustellen, dass unsere Leser eine gute Erfahrung haben, wenn Sie besuchen unsere Guides.

Egal, ob Sie Schlafstörungen haben oder Informationen über die verschiedenen Apotheken oder Reformhäuser suchen, hier ist für Sie da.

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Häufig gestellte Fragen

Wie viel Schlaf braucht ein Erwachsener?

Untersuchungen und Empfehlungen zufolge benötigt ein Erwachsener in der Regel zwischen zwei Stunden Schlaf pro Nacht, um eine optimale Gesundheit und ein optimales Wohlbefinden zu erhalten.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das genaue Schlafbedürfnis von Person zu Person variieren kann. Manche Menschen fühlen sich mit weniger Schlaf erfrischt und konzentriert, während andere mehr als 9 Stunden brauchen, um sich erfrischt zu fühlen.

Wie schnell wirken rezeptfreie Schlaftabletten?

Rezeptfreie Schlaftabletten können je nach Zusammensetzung und Formulierung unterschiedlich schnell wirken.

Einige rezeptfreie Schlaftabletten beginnen innerhalb von etwa 30 Minuten nach der Einnahme zu wirken. dass sie genommen worden sind. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es Unterschiede zwischen verschiedenen Produkten und Personen geben kann. Einige Schlaftabletten müssen unter Umständen über einen längeren Zeitraum regelmäßig eingenommen werden, um eine stetige und kontinuierliche Verbesserung des Schlafes zu erreichen.

Auf welchen Tablets kann man am besten schlafen?

Es gibt verschiedene rezeptfreie Schlaftabletten, die als wirksam bei der Förderung des Schlafes gelten.

Die beste Wahl hängt jedoch von den individuellen Bedürfnissen und der Reaktion des Körpers auf verschiedene Substanzen ab. Es wird immer empfohlen, einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, um sich beraten zu lassen, welche Tabletten für Sie geeignet sein könnten.

Welches Medikament ist am besten bei Schlafproblemen?

Es gibt verschiedene Medikamente, die zur Behandlung von Schlafproblemen eingesetzt werden können.

Die Wahl der Medikation hängt von der spezifischen Art des Schlafproblems und individuellen Faktoren ab. Ärzte können verschiedene Arten von Medikamenten wie Benzodiazepine, Nicht-Benzodiazepine oder Melatoninrezeptoragonisten, je nach Situation. Es ist erhältlich, rezeptfreie Medikamente für einen verbesserten Schlaf zu kaufen. Die besten rezeptfreien Schlaftabletten auf dem Markt finden Sie in unserem Best in Test oben.

Was kann man anstelle von Imovane nehmen?

Wenn man die Verwendung von Imovane (Zopiclon) vermeiden möchte, gibt es andere Optionen, die in Betracht gezogen werden können.

Beispiele für Alternativen sind rezeptfreie Schlaftabletten wie Melatan oder natürliche Alternativen wie Ashwagandha Premium.

Was kann man anstelle von Schlaftabletten einnehmen?

Für Menschen, die Alternativen zu herkömmlichen Schlaftabletten suchen, kann es natürliche oder nicht-medikamentöse Behandlungsmöglichkeiten geben. Zum Beispiel kann man nicht-pharmakologische Methoden ausprobieren, wie z.

B. die Etablierung einer regelmäßigen Schlafroutine, den Verzicht auf Koffein und elektronische Bildschirme vor dem Schlafengehen oder Entspannungsübungen wie Meditation oder Yoga. Es Es ist immer gut, einen Arzt zu konsultieren, um die besten Optionen für die individuellen Bedürfnisse zu besprechen.

Welche Schlaftabletten machen nicht süchtig?

Produkte, die Melatonin oder pflanzliche Inhaltsstoffe enthalten, können eine Option sein, die Sie in Betracht ziehen sollten.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Produkte auch individuelle Wirkungen haben können und es am besten ist, die Gebrauchsanweisung zu befolgen und gegebenenfalls einen Arzt zu konsultieren.

Über den Autor
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Svea Jansson Chefredakteurin & Fitnesstrainerin

Svea arbeitet täglich als Fitnesstrainerin und bloggt in Fitness und Gesundheit, da Svea auch für die verschiedenen Tests verantwortlich ist, die bei Sverigefitness durchgeführt werden.